ビタミンＢ２が不足すると早く老ける

こんにちは。
かのえ鍼灸整骨院の宮川です。
寒いですが、皆さんお元気でしょうか？

さて今週の栄養学は「ビタミンＢ２不足すると早く老ける。」
です。

ビタミンＢ２はクエン酸回路や電子伝達系でエネルギ―代謝の役割がある。また生体内で脂肪、炭水化物、たんぱく質の代謝や呼吸、赤血球の形成、抗体の発育に必要です。

さらに、皮膚や爪、頭皮などの健康状態やビタミンＡとともに視力を保つ。ビタミンＥとともに抗酸化作用を促し、過酸化脂質の分解に働くなどなど、まだまだたくさんその作用があるのですが、とりあえず人間にとって物凄く大切なビタミンであります。

さてさて今回は老けるということなのですが、このビタミンＢ２は種々の栄養素の代謝における基本機能を果たすので欠乏すると最初に皮膚などの細胞回転が速い組織が症状として現れます。口角炎や鼻部のニキビが症状として出てきます。

視力低下やまぶしいという目の症状や白内障にも関係がある。

さて皮膚の細胞回転の速さに関係するということはビタミンＢ２が不足するとターンオーバーが低下してしまうということになる。また抗酸化が働かず、細胞の劣化が進んでしまうということになる。過度の不足が長期になると早老症になる。

寒くなり口角が切れたり、皮膚がカサカサになったりしますが乾燥が原因ではないかもしれません。Ｂ２の補給も大切ですのでこまめに摂ってくださいね。

ビタミンＢ２はたんぱく質と結合した形で存在するのでビタミンＢ１ほど早く排出されませんが、水溶性ビタミンですので毎日とってくださいね！

そうそうビタミンＢ２は成長因子のと知られているのでビタミンＧともいわれていたようです。お子様の成長にも大切でビタミンＡとともに十分とる必要がありますね！！